Прием заказов с 9-00 до 21-00 по телефону 8(495) 364-58-40

И вот этот день настал – Вы проснулись и ясно для себя решили – Вам нужно похудеть! С чего же начать путь к идеальной фигуре: фитнес, диета, планирование, может быть психотерапия? Во-первых, не торопитесь, не надо с пылу, с жару бежать в фитнес-клуб за абониментом на год, не надо так же садиться на полуголодную диету; Ваша цель - похудеть бесповоротно, безвозвратно изменить себя и свою жизнь, и для этого нужно так сказать дозреть.

Вы же не хотите пополнить ряды тех кто садиться на диету каждый понедельник ( по аналогии – бросить курить легко, я делаю это каждый понедельник). Во-вторых, не оповещайте всех и сразу о Вашем решении похудеть, не растрачивайте свою энергию, сохраните её для перемен и собственного преображения.

Итак, для начала возьмите листок и напишите все свои мысли на тему ПОЧЕМУ и ЗАЧЕМ Вы хотите похудеть; будьте максимально честны перед собой, в конце концов, если вы переживаете, то этот листок можно будет сжечь после процедуры. Что является самым главным Вашим мотивом: понравится супругу, наладить личную жизнь, добиться чтобы дети Вами гордились или что-то другое; добавьте так же другие положительные моменты, которые появятся в Вашей жизни по достижении стройности: может быть Вы мечтаете достойно выглядеть в купальнике, или хотите носить красивую экстравагантную одежду и не выглядеть при этом карикатурно, или возможно Вы хотите утереть нос своим сотрудникам на работе, или Вы хотите выглядеть значительно моложе своего паспортного возраста, или ….может быть много именно Ваших причин. В идеале этот листок нужно повесить на самом видном месте; но если Вы написали действительно сокровенные мотивы, возможно, Вам будет более комфортно если этот листок будет скрыт даже от глаз Ваших близких – в таком случае положите его в личные вещи, но с условием, что он будет для Вас легко доступен и Вы его будете перечитывать хотя бы пару раз в неделю.

Далее, нужно выбрать план физической нагрузки и оптимальную для Вас диету. Начнём с физической нагрузки. Если Ваш вес скажем так значительно выше нормы, то Ваша физическая нагрузка на начальном этапе – прогулки на свежем воздухе, так много насколько это возможно, особенно хорошо прогуляться после ужина, так же активные домашние хлопоты помогут Вам в похудении; после некоторого снижения веса Вам можно будет более активно включиться в фитнес. Если Ваш вес превышает норму не очень значительно, то можно потихоньку начать тренировать себя - начните с малого, потом переходите на режим шести часов тренировки в неделю, каждый день по часу и один день выходной; чередуйте день силовой тренировки, когда Вы наращиваете мышцы и день аэробной тренировки, когда Вы активно сжигаете калории. Похудев до своего идеала, оставьте два часа тренировки в неделю – час аэробных упражнений и час силовых. Не исключено, что у Вас появится своё предпочтение - может быть йога, пилатес или какой-то другой вид физической активности.

Диета. Именно с помощью диеты Вы сможете сбросить значительное количество лишнего веса. Выберите для себя оптимальную диету, сбалансированную и не очень голодную. В процессе похудения у Вас будет период, когда диета должна быть пожестче, примерно недели 2-3, в этот период не стоит активно налегать на фитнес, затем будет более мягкий период диеты, призванный поддержать достигнутое; поддерживающий период должен длиться примерно в два раза дольше предыдущего. Если Ваша цель по весу не достигнута, можно повторить жесткий период; только не морите себя голодом; и кроме того, для сохранения красоты волос и ногтей принимайте качественный витаминно-минеральный комплекс.

Попробуйте воспользоваться средствами для похудения, предложенными ННПЦТО.