Все мы хотим быть здоровыми и подтянутыми, сильными и бодрыми – и по возможности до самой старости. У всех нас есть планы на будущее, и мы не хотим, чтобы они рухнули. Наш организм устроен так, что мог бы соответствовать всем этим ожиданиям и требованиям.

Нам следует только поддерживать тело в постоянном движении, чтобы оно дольше служило нам. Тренировку сердечного кровообращения, способствующему лучшему обмену веществ и сжиганию жиров часто называют тренировкой выносливости, аэробикой. Наряду с программой построения мускулов она является одним из важнейших элементов долгой активной жизни.

Конституция и мускулатура

Тренировки улучшают снабжения организма кислородом ( он нужен для обновления клеток), способствуют превращения накопленного жира в энергию ( опустошаются жировые клетки в жировых отложениях), укрепляется сердечная мышца. Как известно, здоровое сильно сердце меньше подвержено стрессам.

Программы построения мускулов укрепляют мускулатуру, это даёт дополнительную защиту суставам и связкам. Особенно нуждается в хорошей мускулатуре спины и живота позвоночник, это предохраняет его от повреждений. Поэтому укрепление мышц нужно не столько для создания атлетической внешности, но для того чтобы организм мог выдерживать значительные механические нагрузки. Регулярная гимнастика 2-3 раза в неделю по 30-45 минут помогает в достижении этой цели.

Если мы весь день только сидим, по вечерам опускаемся в кресло перед телевизором и проводим остаток вечера наедине со сладостями и солёным печеньем, неудивительно, что появляется постоянная прибавка в весе, а работоспособность с годами снижается. А чрезмерное потребление спиртного и курение довершают дело, и о здоровье приходится только мечтать.

Займитесь собой!

Начиная с сегодняшнего дня наша оздоровительная программа включает в себя следующее:

- ежедневную тренировку кровообращения и сердечной мышцы без перерывов в течение 30 минут. Время занятий и вид спорта выбирайте произвольно в зависимости от ваших пристрастий.

-2-3 раза в неделю 30-45 минутную тренировку мышц. И здесь вы можете выбрать упражнения в зависимости от ваших пожеланий. Желательно чтобы это были силовые упражнения на все основные группы мышц.