1.Минеральная вода в сравнении с обычной питьевой содержит в большем количестве полезные вещества и соли минералов: кальция, магния, натрия, железа, калия, лития и др.

2.В зависимости от концентрации этих химических соединений такие воды подразделяют на лечебные ( обычно с минерализацией 8-12 гл/л),лечебно-столовые (2-8 гл/л). Первые следует пить лишь по предписанию врача, вторые допустимо время от времени включать в свой рацион по желанию в свой рацион по желанию, третьи – употреблять фактически без ограничения.

3.Натуральной может считаться минеральная вода из природного источника (бутилированная на месте добычи). Искусственно обогащённая солями такой не является.

4.Углекислый газ в бутилированной минеральной воде помогает сохранить её свойства. Перед употреблением дайте ей постоять немного открытой: газ улетучится.

5.В день вы должны выпивать порядка 1,5-2 литров воды ( точное количество можно рассчитать по формуле вес тела в килограммах умножить на 30).По результатам исследований даже 5 стаканов столовой минералки в сутки на 45% снижают риск рака толстой кишки, на 79% - рака молочной железы и на 50% - рака мочевого пузыря.

6. Ряд исследований доказывает: те, кто потребляет в день минимум 0,5 л воды, сжигают дополнительно 50 килокалорий. Если вы выберете воду , богатую кальцием, то получите дополнительный бонус: этот минерал активизирует сжигание жира.

7.Срок годности битилированной минеральной воды, как правило, составляет год (в некоторых случаях меньше, смотрите этикетку).Хранить её желательно в горизонтальном положении при температуре 4-14 гр. по Цельсию, а открыв, употребить в течение первых двух дней.

8.Во время интенсивных тренировок тело теряет с потом много жидкости и натрия. Восстановить баланс поможет вода, богатая солями этого минерала. А снять усталость – минералка с магнием, поддерживающим работу мышечной ткани.

9.Не храните верность минералке одной марки. Регулярно меняя их, вы насытите организм различными минералами и микроэлементами и избежите их передозировки.

10.Днём вы почти не пили и вечером решили разом восполнить этот дефицит? – Не стоит. Большое количество жидкости за один приём вечером организму не нужно. Лучше завтра начните пить правильно, прихлёбывая по полстакана в течение всего дня.